Τί είναι και πού μας βοηθάει; Η Βιταμίνη Β12 ή αλλιώς κοβαλαμίνη είναι μια υδατοδιάλυτη βιταμίνη. Εμπλέκεται στον οργανισμό συμβάλλοντας στη σύνθεση του DNA και στον μεταβολισμό λιπαρών οξέων και αμινοξέων. Σημαντική για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και στην ωρίμανση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, στον μυελό των οστών. Όμως το ανθρώπινο σώμα δεν αποθηκεύειΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Vitamin B12»
Αρχεία Ετικετών: strong
Pilates και απώλεια βάρους
Με μια πρώτη ματιά η μέθοδος PILATES φαίνεται μια πολύ εύκολη και απλή μορφή άσκησης, βέβαια όσοι την έχουν δοκιμάσει έχουν ακριβώς την αντίθετη άποψη. Η μέθοδος PILATES ενισχύει και γυμνάζει αποτελεσματικά τους μύες του κορμού , ενισχύοντας τη δυνατότητα της καύσης θερμίδων. Για να αυξήσετε την ικανότητα σας να κάψετε περισσότερες θερμίδες επικεντρωθείτε στηνΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Pilates και απώλεια βάρους»
Οσφυαλγία τι είναι; Πώς αντιμετωπίζεται;
Τι εννοούμε οσφυαλγία; Με τον όρο οσφυαλγία εννοούμε τον πόνο που νιώθουμε στην περιοχή της μέσης. Η οσφυαλγία δεν είναι η αιτία του πόνου αλλά το σύμπτωμα. Μπορεί να οφείλεται σε παθολογία της σπονδυλικής στήλης ή κάποιου άλλου οργάνου της κοιλιακής χώρας. Σχεδόν το 80% των ανθρώπων θα νιώσουν την οσφυαλγία ως σύμπτωμα κάποια στιγμήΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Οσφυαλγία τι είναι; Πώς αντιμετωπίζεται;»
Εγκάρσιος κοιλιακός
Πάμε να δούμε τι είναι ο εγκάρσιος κοιλιακός μυς. Ο εγκάρσιος κοιλιακός μυς είναι ο βαθύτερος από τους 6 κοιλιακούς μυς. Εκτείνεται μεταξύ των πλευρών και της λεκάνης, τυλίγοντας τον κορμό από μπροστά προς τα πίσω. Οι ίνες αυτού του μυ είναι οριζόντιες και δένονται όπως μια ζώνη στήριξης της πλάτης. Με αυτόν τον τρόπο,ΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Εγκάρσιος κοιλιακός»
Τι είναι η πρωτεΐνη, που τι συναντάμε;
Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα βασικότερα μακροθρεπτικά συστατικά με πολυσήμαντους ρόλους για την ανάπτυξη και συντήρηση του ανθρώπινου οργανισμού. Είναι ένα από τα 3 μακροθρεπτικά συστατικά (απαραίτητα για τον οργανισμό σε μεγάλες ποσότητες). Η πρωτεΐνη όμως δεν είναι η μεγαλύτερη πηγή ενέργειας, αν και μας παρέχει κάποια, αφού ανά γραμμάριο πρωτεΐνης παίρνουμε 4 θερμίδες.ΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Τι είναι η πρωτεΐνη, που τι συναντάμε;»
Πώς να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου!
Πρίν δούμε πώς θα αυξήσεις τον μεταβολισμό σου, ας δούμε τι είναι ο μεταβολισμός: Ο μεταβολισμός περιλαμβάνει όλες τις μετατροπές ή μεταβολές που κάνει το σώμα μας στις χημικές ουσίες για τον σκοπό της επιβίωσης. Με απλά λόγια, οι χρήσεις των ουσιών. Κύριο τμήμα του μεταβολισμού είναι η χρήση των θρεπτικών συστατικών από την τροφή. Αυτό το τμήμα περιλαμβάνει: Τη διάσπαση μακροθρεπτικώνΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Πώς να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου!»
Πώς βοηθάει η μέθοδος Pilates στο άγχος.
Ασκήσεις βαθιάς αναπνοής το φυσικό αγχολυτικό. «Λαμβάνοντας υπόψη πόσο απίστευτα ζωτικής σημασίας είναι η σωστή αναπνοή για την καλή υγεία, δίνουμε εκπληκτικά λίγη προσοχή στον τρόπο που αναπνέουμε. Οι αρχαίοι πολιτισμοί, ωστόσο, κατανοούσαν πλήρως τη σημασία της βαθιάς ρινικής αναπνοής και οι σύγχρονες τεχνικές υγείας και ευεξίας έχουν αρχίσει να φτάνουν. Η βαθιά αναπνοή είναιΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Πώς βοηθάει η μέθοδος Pilates στο άγχος.»
Συσπάσεις μυϊκών ινών και Pilates.
Πώς λειτουργούν οι μυείς κατά την εκγύμναση με τη μέθοδο Pilates. Το Pilates περιλαμβάνει και τους τρεις τύπους συστολής των μυών: ομόκεντρο, ισομετρικό και εκκεντρικό. Σε σύγκριση με άλλα είδη άσκησης, ωστόσο, το Pilates δίνει μεγαλύτερη έμφαση στην εκκεντρική συστολή των μυών. Ανακαλύψτε γιατί η εκκεντρική συστολή των μυών είναι σημαντική και μάθετε τι κάνειΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Συσπάσεις μυϊκών ινών και Pilates.»
Μεταβολική ηλικία
Πάμε να δούμε τι είναι η μεταβολική ηλικία. Η μεταβολική ηλικία αφορά το πόσες θερμίδες καίει το σώμα σας σε κατάσταση ηρεμίας (ή την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σας για να διατηρήσει τις καθημερινές του λειτουργίες) και πώς συγκρίνεται με άλλα άτομα στην ηλικία σας. Είναι δύσκολο να καθοριστεί η μεταβολική ηλικία χωρίς να καθοριστεί πρώταΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Μεταβολική ηλικία»
«Οι καλύτερες ασκήσεις Pilates με mat»
«Είτε αφιερώνετε λίγο χρόνο στο σπίτι για να παραμείνετε ασφαλείς , είτε απλά θέλετε να ενισχύσετε τις γνώσεις σας για ισχυρές ασκήσεις που μπορούν να σας κρατήσουν σε εξαιρετική φόρμα, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε: αυτές είναι μερικές ασκήσεις πιλάτες που πρέπει να έχετε μπορεί να γίνει μόνο με ένα χαλάκι.» «Τι είναι το MatΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης ««Οι καλύτερες ασκήσεις Pilates με mat»»
Body Thinks Pilates 