Είναι ο συνδυασμός pilates, προπόνησης ενδυνάμωσης και τουλάχιστον 8.000 βήματα καθημερινός. Ο συνδυασμός αυτός είναι αρκετός για να χάσετε λίπος, να βελτιώσετε την σιλουέτα σας και υπόσχεται αδυνάτισμα με διάρκεια. Η μέθοδος 3-2-8 δημιουργήθηκε για να βοηθήσει και να βάλει σε ένα πρόγραμμα τους πολυάσχολους λάτρεις της γυμναστικής να αξιοποιήσουν στο έπακρο τις προπονήσεις τουςΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Τι είναι μέθοδος γυμναστικής 3-2-8; Είναι αποτελεσματική;»
Αρχεία Ετικετών: strong core
Λεμφοίδημα , πως μπορεί βοηθήσει η μέθοδος PILATES.
Τι είναι το λεμφοίδημα; Το λεμφοίδημα είναι μια κατάσταση που προκαλεί πρήξιμο (οίδημα) κάποιου μέλους. Αυτή η κατάσταση συνήθως συμβαίνει στα κάτω μέλη. Το λεμφικό σύστημα αποτελείται από όλα τα λεμφαγγεία και τους λεμφαδένες του σώματος. Τα λεμφαγγεία συλλέγουν ένα υγρό (τη λέμφο), που αποτελείται από πρωτεΐνες, νερό, άλατα, λιπίδια και απόβλητες ουσίες από ταΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Λεμφοίδημα , πως μπορεί βοηθήσει η μέθοδος PILATES.»
Σκολίωση, τα πάντα γι’ αυτή.
Η σκολίωση ανήκει στις συχνότερες παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης παγκοσμίως. Ως σκολίωση ορίζεται η παρέκκλιση της σπονδυλικής στήλης η οποία έχει ως αποτέλεσμα τη συστροφή των σπονδύλων. Τις περισσότερες φορές μπορεί να συνοδεύεται με κύφωση ή λόρδωση στην σπονδυλική στήλη. Οι άνθρωποι με σκολίωση μπορούν να έχουν ένα ώμο ψηλότερο από το άλλο, υψηλότερη θέσηΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Σκολίωση, τα πάντα γι’ αυτή.»
Αναβλητικότητα, βάλε των κανόνα των 2 λεπτών στη ζωή σου.
Πόσες φορές έχεις αργήσει στα ραντεβού σου, ενώ έχεις πολύ χρόνο να ετοιμαστείς; Πόσες φορές αναβάλλεις δουλειές κατά τη διάρκεια της ημέρας; Ή πόσες φορές είπες από αύριο θα βάλω 30 λεπτά γυμναστικής και δεν κάνεις ποτέ; Με τη δικαιολογία πως δεν είχες χρόνο! Απλώς χρονοτριβείς , καθυστερείς και αναβάλλεις εργασίες και καταστάσεις! Πώς λειτουργείΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Αναβλητικότητα, βάλε των κανόνα των 2 λεπτών στη ζωή σου.»
Κύφωση, τι είναι; Πώς αντιμετωπίζετε;
Κύφωση χαρακτηρίζεται η κυρτότητα που εμφανίζεται στην εμπρός θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, πέρα του φυσιολογικού. Είναι με άλλα λόγια το παθολογικό καμπούριασμα. Υπάρχουν δύο μεγάλες κατηγορίες της κύφωσης: Η νεανική κύφωση Η κύφωση των ενηλίκων Κατά την κύφωση παρατηρείται αυξημένη κύρτωση στη ράχη του ανθρώπου. Στους ενήλικες μπορεί να είναι λειτουργική, δηλαδή να προέκυψεΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Κύφωση, τι είναι; Πώς αντιμετωπίζετε;»
Βρώμη
Πόσες θερμίδες έχει η βρώμη; Η βρώμη έχει αρκετές θερμίδες. 100γρ αποξηραμένης βρώμης έχουν 380 θερμίδες.Πρακτικά, μια μερίδα βρώμης έχει περίπου 160 θερμίδες. Έτσι, σε καμία περίπτωση δεν μπορούμε να καταναλώσουμε μεγάλες ποσότητες, αν θέλουμε να αδυνατίσουμε. Βέβαια, ένα μπολ βρώμης για πρωινό δε θα μας παχύνει. Αντίθετα, θα μας γεμίσει ενέργεια και βιταμίνες! ΗΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Βρώμη»
Κορτιζόνη, τα πάντα γι’ αυτή.
Η Κορτιζόνη ή κορτιζόλη είναι μια ορμόνη και ανεβαίνει κάθε φορά που έχουμε άγχος. Συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και την αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος κατά τη διάρκεια μιας ξαφνικής σωματικής ή συναισθηματικής κρίσης. Τα επινεφρίδια μας την απελευθερώνουν όλη την ημέρα. Αυξάνεται στην αρχή της ημέρας για να υποστηρίξει το να σηκωθούμε απόΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Κορτιζόνη, τα πάντα γι’ αυτή.»
Vitamin B12
Τί είναι και πού μας βοηθάει; Η Βιταμίνη Β12 ή αλλιώς κοβαλαμίνη είναι μια υδατοδιάλυτη βιταμίνη. Εμπλέκεται στον οργανισμό συμβάλλοντας στη σύνθεση του DNA και στον μεταβολισμό λιπαρών οξέων και αμινοξέων. Σημαντική για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και στην ωρίμανση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, στον μυελό των οστών. Όμως το ανθρώπινο σώμα δεν αποθηκεύειΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Vitamin B12»
Pilates και απώλεια βάρους
Με μια πρώτη ματιά η μέθοδος PILATES φαίνεται μια πολύ εύκολη και απλή μορφή άσκησης, βέβαια όσοι την έχουν δοκιμάσει έχουν ακριβώς την αντίθετη άποψη. Η μέθοδος PILATES ενισχύει και γυμνάζει αποτελεσματικά τους μύες του κορμού , ενισχύοντας τη δυνατότητα της καύσης θερμίδων. Για να αυξήσετε την ικανότητα σας να κάψετε περισσότερες θερμίδες επικεντρωθείτε στηνΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Pilates και απώλεια βάρους»
Οσφυαλγία τι είναι; Πώς αντιμετωπίζεται;
Τι εννοούμε οσφυαλγία; Με τον όρο οσφυαλγία εννοούμε τον πόνο που νιώθουμε στην περιοχή της μέσης. Η οσφυαλγία δεν είναι η αιτία του πόνου αλλά το σύμπτωμα. Μπορεί να οφείλεται σε παθολογία της σπονδυλικής στήλης ή κάποιου άλλου οργάνου της κοιλιακής χώρας. Σχεδόν το 80% των ανθρώπων θα νιώσουν την οσφυαλγία ως σύμπτωμα κάποια στιγμήΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Οσφυαλγία τι είναι; Πώς αντιμετωπίζεται;»
Body Thinks Pilates 