Πόσες θερμίδες έχει η βρώμη; Η βρώμη έχει αρκετές θερμίδες. 100γρ αποξηραμένης βρώμης έχουν 380 θερμίδες.Πρακτικά, μια μερίδα βρώμης έχει περίπου 160 θερμίδες. Έτσι, σε καμία περίπτωση δεν μπορούμε να καταναλώσουμε μεγάλες ποσότητες, αν θέλουμε να αδυνατίσουμε. Βέβαια, ένα μπολ βρώμης για πρωινό δε θα μας παχύνει. Αντίθετα, θα μας γεμίσει ενέργεια και βιταμίνες! ΗΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Βρώμη»
Αρχεία Κατηγοριών: 𝑩𝒍𝒐𝒈
Λίπος στους Μηρούς.
Τα σώματά μας έχουν την τάση να αποθηκεύουν περισσότερο λίπους σε ορισμένα μέρη έναντι άλλων. Οι άνδρες και οι γυναίκες αποθηκεύουν το λίπος διαφορετικά. Το πώς και το πού αποθηκεύουμε λίπος εξαρτάται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες : το φύλο, το ύψος, το βάρος, τα γονίδιά, πόσα λιποκύτταρα έχουμε σε ορισμένες περιοχές του σώματος, η ηλικία,ΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Λίπος στους Μηρούς.»
Κορτιζόνη, τα πάντα γι’ αυτή.
Η Κορτιζόνη ή κορτιζόλη είναι μια ορμόνη και ανεβαίνει κάθε φορά που έχουμε άγχος. Συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και την αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος κατά τη διάρκεια μιας ξαφνικής σωματικής ή συναισθηματικής κρίσης. Τα επινεφρίδια μας την απελευθερώνουν όλη την ημέρα. Αυξάνεται στην αρχή της ημέρας για να υποστηρίξει το να σηκωθούμε απόΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Κορτιζόνη, τα πάντα γι’ αυτή.»
Vitamin B12
Τί είναι και πού μας βοηθάει; Η Βιταμίνη Β12 ή αλλιώς κοβαλαμίνη είναι μια υδατοδιάλυτη βιταμίνη. Εμπλέκεται στον οργανισμό συμβάλλοντας στη σύνθεση του DNA και στον μεταβολισμό λιπαρών οξέων και αμινοξέων. Σημαντική για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και στην ωρίμανση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, στον μυελό των οστών. Όμως το ανθρώπινο σώμα δεν αποθηκεύειΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Vitamin B12»
Pilates και απώλεια βάρους
Με μια πρώτη ματιά η μέθοδος PILATES φαίνεται μια πολύ εύκολη και απλή μορφή άσκησης, βέβαια όσοι την έχουν δοκιμάσει έχουν ακριβώς την αντίθετη άποψη. Η μέθοδος PILATES ενισχύει και γυμνάζει αποτελεσματικά τους μύες του κορμού , ενισχύοντας τη δυνατότητα της καύσης θερμίδων. Για να αυξήσετε την ικανότητα σας να κάψετε περισσότερες θερμίδες επικεντρωθείτε στηνΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Pilates και απώλεια βάρους»
Οσφυαλγία τι είναι; Πώς αντιμετωπίζεται;
Τι εννοούμε οσφυαλγία; Με τον όρο οσφυαλγία εννοούμε τον πόνο που νιώθουμε στην περιοχή της μέσης. Η οσφυαλγία δεν είναι η αιτία του πόνου αλλά το σύμπτωμα. Μπορεί να οφείλεται σε παθολογία της σπονδυλικής στήλης ή κάποιου άλλου οργάνου της κοιλιακής χώρας. Σχεδόν το 80% των ανθρώπων θα νιώσουν την οσφυαλγία ως σύμπτωμα κάποια στιγμήΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Οσφυαλγία τι είναι; Πώς αντιμετωπίζεται;»
Εγκάρσιος κοιλιακός
Πάμε να δούμε τι είναι ο εγκάρσιος κοιλιακός μυς. Ο εγκάρσιος κοιλιακός μυς είναι ο βαθύτερος από τους 6 κοιλιακούς μυς. Εκτείνεται μεταξύ των πλευρών και της λεκάνης, τυλίγοντας τον κορμό από μπροστά προς τα πίσω. Οι ίνες αυτού του μυ είναι οριζόντιες και δένονται όπως μια ζώνη στήριξης της πλάτης. Με αυτόν τον τρόπο,ΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Εγκάρσιος κοιλιακός»
Τι είναι η πρωτεΐνη, που τι συναντάμε;
Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα βασικότερα μακροθρεπτικά συστατικά με πολυσήμαντους ρόλους για την ανάπτυξη και συντήρηση του ανθρώπινου οργανισμού. Είναι ένα από τα 3 μακροθρεπτικά συστατικά (απαραίτητα για τον οργανισμό σε μεγάλες ποσότητες). Η πρωτεΐνη όμως δεν είναι η μεγαλύτερη πηγή ενέργειας, αν και μας παρέχει κάποια, αφού ανά γραμμάριο πρωτεΐνης παίρνουμε 4 θερμίδες.ΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Τι είναι η πρωτεΐνη, που τι συναντάμε;»
Πώς να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου!
Πρίν δούμε πώς θα αυξήσεις τον μεταβολισμό σου, ας δούμε τι είναι ο μεταβολισμός: Ο μεταβολισμός περιλαμβάνει όλες τις μετατροπές ή μεταβολές που κάνει το σώμα μας στις χημικές ουσίες για τον σκοπό της επιβίωσης. Με απλά λόγια, οι χρήσεις των ουσιών. Κύριο τμήμα του μεταβολισμού είναι η χρήση των θρεπτικών συστατικών από την τροφή. Αυτό το τμήμα περιλαμβάνει: Τη διάσπαση μακροθρεπτικώνΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Πώς να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου!»
Πώς βοηθάει η μέθοδος Pilates στο άγχος.
Ασκήσεις βαθιάς αναπνοής το φυσικό αγχολυτικό. «Λαμβάνοντας υπόψη πόσο απίστευτα ζωτικής σημασίας είναι η σωστή αναπνοή για την καλή υγεία, δίνουμε εκπληκτικά λίγη προσοχή στον τρόπο που αναπνέουμε. Οι αρχαίοι πολιτισμοί, ωστόσο, κατανοούσαν πλήρως τη σημασία της βαθιάς ρινικής αναπνοής και οι σύγχρονες τεχνικές υγείας και ευεξίας έχουν αρχίσει να φτάνουν. Η βαθιά αναπνοή είναιΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Πώς βοηθάει η μέθοδος Pilates στο άγχος.»
Body Thinks Pilates 