Η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) είναι η πιο συχνή εκφυλιστική πάθηση των αρθρώσεων, που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Είναι γνωστή ως “αρθρίτιδα της φθοράς” και χαρακτηρίζεται από τη σταδιακή φθορά του χόνδρου, του ιστού που προστατεύει τα οστά στις αρθρώσεις. Η φθορά αυτή οδηγεί σε πόνο, δυσκαμψία και περιορισμό της κίνησης. Αιτίες και Συμπτώματα της Οστεοαρθρίτιδας ΟιΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Οστεοαρθρίτιδα: Τι είναι και πώς βοηθάει η μέθοδος Pilates»
Άρθρα συντάκτη: Παπανικολάου Μαίρη
Δέκα Λόγοι Να Ξεκινήσεις Online Pilates.
Η γυμναστική και ιδιαίτερα το Pilates έχουν γίνει βασικό μέρος της ζωής πολλών ανθρώπων, και πλέον, με την τεχνολογία να διευκολύνει την πρόσβασή μας σε διαφορετικές υπηρεσίες, το Online Pilates είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να ασκηθούν από την άνεση του σπιτιού τους. Το Online Pilates είναι ένας νέος τρόπος να φροντίσουμε τοΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Δέκα Λόγοι Να Ξεκινήσεις Online Pilates.»
Pilates,η άσκηση Shoulder Bridge και τα οφέλη της.
Αρχικά ο σκοπός της άσκησης είναι η ενδυνάμωση των μυών του κορμού , των γλουτών, του δικέφαλου μηριαίου καθώς και η κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης τα οφέλη της όμως είναι πολλά. Οφέλη της άσκησης: Ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα: Η άσκηση αυτή στοχεύει τους μύες του πυρήνα, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών και των οσφυϊκών μυών, βελτιώνονταςΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Pilates,η άσκηση Shoulder Bridge και τα οφέλη της.»
Metabolism Booster Group Programme.Τι είναι;
Μάθε τα πάντα για το πρόγραμμα που θα βρεις στη σελίδα του Body Thinks Pilates. Αρχικά να πούμε πως το πρόγραμμα αποτελεί ένα πρωτόκολλο HIIT .Τι είναι το HIIT (High Intensity Interval Training); Είναι άσκηση στην οποία εναλλάσσονται περίοδοι πολύ υψηλής έντασης με περιόδους διαλείμματος. Πχ 20 δευτερόλεπτα άσκησης, 10 δευτερόλεπτα παύσης, και ένα λεπτόΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Metabolism Booster Group Programme.Τι είναι;»
Υγεινά Egg Muffins με μπρόκλο. Οφέλη και Συνταγή.
Τα egg Muffins είναι ένα έξυπνο σνακ, περιέχουν χαμηλούς υδατάνθρακες, είναι χορταστικά και ιδανικά για κάθε γεύμα ! Περιέχουν αυξημένη ποσότητα πρωτεϊνών καθώς και φυτικών ινών άρα μας προσφέρουν και μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού. Ιδανικά και για άτομα που δεν μπορούν να καταναλώσουν γλουτένη. Τα Egg Muffins είναι νόστιμα, υγιεινά και γρήγορα. ΥΛΙΚΆ ΠΟΥ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΟΎΝ :ΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Υγεινά Egg Muffins με μπρόκλο. Οφέλη και Συνταγή.»
Τετράγωνος Οσφυικός Μυς. Που οφείλεται ο πόνος;
Τι είναι ο τετράγωνος οσφυϊκός; Ο τετράγωνος οσφυϊκός ή αλλιώς Quadratus Lumborum είναι πρακτικά ο μύς που, αμφοτερόπλευρα της σπονδυλικής στήλης, βρίσκεται μεταξύ του θωρακικού κλωβού και της λεκάνης.Είναι βασικότατο μέρος του πυρήνα μας και ενώ τεχνικά είναι ένας κοιλιακός μυς, στην πραγματικότητα εδράζει αρκετά βαθιά, ώστε να έχει ακόμα πιο καταλυτική επιρροή στην οσφυϊκή περιοχή της πλάτης (ράχης). ΟυσιαστικάΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Τετράγωνος Οσφυικός Μυς. Που οφείλεται ο πόνος;»
Γρήγορη απώλεια κιλών, Υπέρ ή Κατά;
Καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι, πολλοί είναι εκείνοι που, για να χάσουν τα κιλά του χειμώνα, καταφεύγουν σε γρήγορες και εξαντλητικές δίαιτες. Είναι η γρήγορη απώλεια κιλών κάτι εφικτό και υγιεινό; Ποια είναι η πραγματικότητα; Το σώμα μας αποθηκεύει ενέργεια με δύο τρόπους και μορφές. Δε θα μιλήσουμε αναλυτικά για τη βιοχημεία του ανθρώπινου σώματος, όμωςΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Γρήγορη απώλεια κιλών, Υπέρ ή Κατά;»
Ανέπνεε σωστά στο Pilates.
Στη μέθοδο PILATES η αναπνοή ομομάζετε πλευρικοθωρακική . Χαρακτηριστικό της ειναι η συνειδητή αποστολή της αναπνοής μας στο κάτω μέρος του θώρακα, και πλευρικά, ανοίγοντας τον θώρακα τρισδιάστατα. Αναπνέουμε κάνοντας εισπνοή από την μύτη σπρώχνοντας τα πλευρά προς τα έξω, και εκπνοή από το στόμα κλείνοντας τα πλευρά προς τα μέσα. Αυτη η αναπνοή χρησιμοποιείται για να μπορεσουμεΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Ανέπνεε σωστά στο Pilates.»
Μπορεί να βελτιωθεί η ευλυγισία;
Ως ευλυγισία ορίζεται η ικανότητα εκτέλεσης κινήσεων σε μεγάλο εύρος, η οποία διακρίνεται σε ενεργητική και παθητική. Η ενεργητική επιτυγχάνεται μέσω της μυϊκής προσπάθειας που ενεργοποιεί τις αρθρώσεις, ενώ η παθητική εμφανίζεται εξαιτίας εξωγενών δυνάμεων. Η ευλυγισία είναι συνώνυμο με τη φυσική κατάσταση. Με τη βελτίωση της ευλυγισίας μας, βελτιώνεται και η φυσική μας κατάσταση,ΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Μπορεί να βελτιωθεί η ευλυγισία;»
Ιδιοδεκτικότητα , μπορεί το PIlates να βοηθήσει;
Η ιδιοδεκτικότητα γνωστή και ως έκτη αίσθηση, είναι η δυνατότητα που έχει το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα να φέρνει σε επαφή και να συντονίζει τα διάφορα τμήματα του σώματος μεταξύ τους. Για παράδειγμα να ακουμπήσουμε με την άκρη του δακτύλου τη μύτη μας ή να περπατήσουμε προς τα εμπρός σε ευθεία γραμμή. Σε τι ωφελούν οιΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Ιδιοδεκτικότητα , μπορεί το PIlates να βοηθήσει;»
Body Thinks Pilates 