Οσφυαλγία τι είναι; Πώς αντιμετωπίζεται;

Τι εννοούμε οσφυαλγία;

Με τον όρο οσφυαλγία εννοούμε τον πόνο που νιώθουμε στην περιοχή της μέσης. Η οσφυαλγία δεν είναι η αιτία του πόνου αλλά το σύμπτωμα. Μπορεί να οφείλεται σε παθολογία της σπονδυλικής στήλης ή κάποιου άλλου οργάνου της κοιλιακής χώρας.

Σχεδόν το 80% των ανθρώπων θα νιώσουν την οσφυαλγία ως σύμπτωμα κάποια στιγμή στη ζωή τους. Ένας πόνος στη μέση που επιμένει πάνω από 2-3 μέρες ή επεκτείνεται προς τα πόδια ή την πλάτη πρέπει να διερευνηθεί από κάποιον ιατρό εξειδικευμένο στις παθήσεις της σπονδυλικής στήλης. Συχνά η εκφύλιση ξεκινάει από έναν ή περισσότερους μεσοσπονδύλιους δίσκους, (δισκοκήλη) και στη συνέχεια ακολουθεί εκφύλιση των σπονδυλικών αρθρώσεων, που προκαλεί αστάθεια και στένωση του σπονδυλικού σωλήνα. Ταυτόχρονα με την οσφυαλγία, μία κήλη δίσκου μπορεί να πιέσει και κάποιο νεύρο (νευρική ρίζα) και με αποτέλεσμα πόνο στο πόδι, που είναι γνωστός με τον όρο «ισχιαλγία»

Η χρόνια μη ειδική οσφυαλγία είναι ο πόνος που δεν οφείλεται σε κάποια συγκεκριμένη παθολογία στη σπονδυλική στήλη ή σε άλλο όργανο του σώματός μας, αλλά προκαλείται από κακή στάση του σώματος, αδυναμία των μυών του κορμού, καθιστική ζωή, αυξημένο σωματικό βάρος ή καθημερινούς μικροτραυματισμούς από τη δουλειά μας.

Η άποψη ότι το Pilates και γενικά η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης και πρόληψης αυτού του τύπου της οσφυαλγίας συνεχώς κερδίζει έδαφος και υποστηρίζεται από όλο και περισσότερους ιατρούς, φυσικοθεραπευτές και γυμναστές.

Ποιά είναι τα οφέλει;

1. Ενδυνάμωση των μυών του κορμού- στηρίζεται καλύτερα η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και αποφεύγονται μικροτραυματισμοί
2. Σταδιακή απώλεια βάρους- αποφορτίζεται η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης από περιττό συνεχόμενο βάρος
3. Βελτίωση της στάσης του σώματος- η σπονδυλική στήλη φορτίζεται πιο ΄σωστά΄
4. Βελτίωση της ελαστικότητας των αρθρώσεων και των συνδέσμων- αποφεύγονται οι μικροτραυματισμοί που μπορούν να προκαλέσουν πόνο
5. Βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας- είναι η ετοιμότητα του σώματος να αντιδράσει σε κινήσεις και φορτία γρήγορα και σωστά για να αποφεύγονται τραυματισμοί
6. Μειώνει το άγχος και το στρες- κατά τη διάρκεια της άσκησης παράγονται ενδορφίνες από τον οργανισμό που είναι ορμόνες που καταπολεμούν το άγχος και την κατάθλιψη

Το PILATES μπορεί να πετύχει όλους τους παραπάνω στόχους και να είναι ευεργετικό για την πρόληψη και θεραπεία της οσφυαλγίας με μεγάλη ασφάλεια για όλο το σώμα μας.