Πάμε να δούμε τι είναι ο εγκάρσιος κοιλιακός μυς. Ο εγκάρσιος κοιλιακός μυς είναι ο βαθύτερος από τους 6 κοιλιακούς μυς. Εκτείνεται μεταξύ των πλευρών και της λεκάνης, τυλίγοντας τον κορμό από μπροστά προς τα πίσω. Οι ίνες αυτού του μυ είναι οριζόντιες και δένονται όπως μια ζώνη στήριξης της πλάτης. Με αυτόν τον τρόπο,ΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Εγκάρσιος κοιλιακός»
Αρχεία Ετικετών: strong core
Τι είναι η πρωτεΐνη, που τι συναντάμε;
Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα βασικότερα μακροθρεπτικά συστατικά με πολυσήμαντους ρόλους για την ανάπτυξη και συντήρηση του ανθρώπινου οργανισμού. Είναι ένα από τα 3 μακροθρεπτικά συστατικά (απαραίτητα για τον οργανισμό σε μεγάλες ποσότητες). Η πρωτεΐνη όμως δεν είναι η μεγαλύτερη πηγή ενέργειας, αν και μας παρέχει κάποια, αφού ανά γραμμάριο πρωτεΐνης παίρνουμε 4 θερμίδες.ΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Τι είναι η πρωτεΐνη, που τι συναντάμε;»
Πώς βοηθάει η μέθοδος Pilates στο άγχος.
Ασκήσεις βαθιάς αναπνοής το φυσικό αγχολυτικό. «Λαμβάνοντας υπόψη πόσο απίστευτα ζωτικής σημασίας είναι η σωστή αναπνοή για την καλή υγεία, δίνουμε εκπληκτικά λίγη προσοχή στον τρόπο που αναπνέουμε. Οι αρχαίοι πολιτισμοί, ωστόσο, κατανοούσαν πλήρως τη σημασία της βαθιάς ρινικής αναπνοής και οι σύγχρονες τεχνικές υγείας και ευεξίας έχουν αρχίσει να φτάνουν. Η βαθιά αναπνοή είναιΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Πώς βοηθάει η μέθοδος Pilates στο άγχος.»
Συσπάσεις μυϊκών ινών και Pilates.
Πώς λειτουργούν οι μυείς κατά την εκγύμναση με τη μέθοδο Pilates. Το Pilates περιλαμβάνει και τους τρεις τύπους συστολής των μυών: ομόκεντρο, ισομετρικό και εκκεντρικό. Σε σύγκριση με άλλα είδη άσκησης, ωστόσο, το Pilates δίνει μεγαλύτερη έμφαση στην εκκεντρική συστολή των μυών. Ανακαλύψτε γιατί η εκκεντρική συστολή των μυών είναι σημαντική και μάθετε τι κάνειΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Συσπάσεις μυϊκών ινών και Pilates.»
Μεταβολική ηλικία
Πάμε να δούμε τι είναι η μεταβολική ηλικία. Η μεταβολική ηλικία αφορά το πόσες θερμίδες καίει το σώμα σας σε κατάσταση ηρεμίας (ή την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σας για να διατηρήσει τις καθημερινές του λειτουργίες) και πώς συγκρίνεται με άλλα άτομα στην ηλικία σας. Είναι δύσκολο να καθοριστεί η μεταβολική ηλικία χωρίς να καθοριστεί πρώταΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Μεταβολική ηλικία»
«Οι καλύτερες ασκήσεις Pilates με mat»
«Είτε αφιερώνετε λίγο χρόνο στο σπίτι για να παραμείνετε ασφαλείς , είτε απλά θέλετε να ενισχύσετε τις γνώσεις σας για ισχυρές ασκήσεις που μπορούν να σας κρατήσουν σε εξαιρετική φόρμα, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε: αυτές είναι μερικές ασκήσεις πιλάτες που πρέπει να έχετε μπορεί να γίνει μόνο με ένα χαλάκι.» «Τι είναι το MatΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης ««Οι καλύτερες ασκήσεις Pilates με mat»»
Σε ποιους απευθύνεται η μέθοδος Pilates?
ΤΙ ΕΊΝΑΙ Η ΜΈΘΟΔΟΣ PILATES ΚΑΙ ΣΕ ΠΟΙΟΥΣ ΑΠΕΥΘΎΝΕΤΑΙ? Η μέθοδος Pilates είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα εκγύμνασης, ένα μοναδικό σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης που αποτελείται από ασκήσεις εδάφους αλλά και ασκήσεις με όργανα (μπάλες, λάστιχα ,pilates ring). Είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους, άνδρες γυναίκες, κάθε ηλικίας. Όλες οι ασκήσεις προσαρμόζονται στον σωματότυπο, τιςΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Σε ποιους απευθύνεται η μέθοδος Pilates?»
Ο ιδρυτής της Μεθοδου
JOSEPH PILATES Ο Joseph Hubertus Pilates γεννήθηκε στο Mönchengladbach στη Γερμανία το 1880. Ξεκίνησε να αναπτύσσει την Μέθοδό του στις αρχές του 1920 μέσα από την ανάγκη του να υπερνικήσει την δική του φυσική αδυναμία μια και έπασχε από άσθμα και ραχίτιδα. Ως έφηβος άρχισε να μελετά την ανατομία και την ανθρώπινη φυσιολογία και να εκπαιδεύεται σεΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Ο ιδρυτής της Μεθοδου»
Body Thinks Pilates 