Η Θωρακική κινητικότητα είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ανθρώπινης κίνησης. Όσοι έχουν περιορισμένη κινητικότητα στη θωρακική μοίρα της Σπονδυλικής Στήλης είναι περισσότερο επιρρεπής σε τραυματισμούς του ώμου και του αυχένα καθώς επίσης και σε μεγαλύτερη συχνότητα εμφάνισης πόνου στη μέση (οσφυαλγία). Ο ΘΩΡΑΚΑΣ είναι ο κεντρικός συνδετικός κρίκος του σώματός μας. Συνδέει τα άνω και κάτω άκρα, αρθρώνεται με την σπονδυλική στήλη,ΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Θωρακική κινητικότητα γιατί είναι τόσο σημαντική;»
Άρθρα συντάκτη: Παπανικολάου Μαίρη
Η άσκηση και η φυσική δραστηριότητα είναι δυο έννοιες που μοιάζουν, αλλά δεν ταυτίζονται.
Ως φυσική δραστηριότητα Oρίζεται οποιαδήποτε κίνηση απαιτεί σύσπαση των σκελετικών μυών και δαπάνη ενέργειας. Όποια δραστηριότητα κάνουμε μέσα στην ημέρα που περιέχει το στοιχείο της κίνησης, όπως δουλειές του σπιτιού, κηπουρικές εργασίες, περπάτημα, είναι παραδείγματα φυσικής δραστηριότητας. Η άσκηση είναι μια προγραμματισμένη και δομημένη υποκατηγορία φυσικής δραστηριότητας, η οποία επαναλαμβάνεται και έχει σκοπό την απόκτησηΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Η άσκηση και η φυσική δραστηριότητα είναι δυο έννοιες που μοιάζουν, αλλά δεν ταυτίζονται.»
Πόσο φορές την εβδομάδα πρέπει να κάνω Pilates;
Για να αποκτήσετε το μέγιστο όφελος, θα πρέπει να κάνετε Pilates τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Θα παρατηρήσετε βελτιώσεις στη στάση του σώματος μετά από 10 έως 20 συνεδρίες. Άλλωστε είναι αποδεκτό το ρητό του J. Pilates, «Σε 10 μαθήματα νιώθεις τη διαφορά, σε 20 τη βλέπουν οι άλλοι και στα 30 έχεις ένα καινούργιο σώμα». ΤιΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Πόσο φορές την εβδομάδα πρέπει να κάνω Pilates;»
Σύνδρομο Ανενεργών Οπισθίων – Γλουτών.
Είναι ένα σύνδρομο που μας αφορά όλους. Ιδιαίτερα όμως όσους κάνουν καθιστική ζωή. Οι γλουτοί μας αποτελούνται από τρεις μυς: 1. το μείζονα γλουτιαίο μυ, 2. το μέσο γλουτιαίο μυ 3. και τον ελάσσονα γλουτιαίο μυ. Όσοι κάθονται πολλές ώρες μέσα στην ημέρα και δεν γυμνάζονται ώστε να εκγυμνάσουν και τους γλουτιαίους μύες ενδέχεται ναΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Σύνδρομο Ανενεργών Οπισθίων – Γλουτών.»
Πώς να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου!
Πρίν δούμε πώς θα αυξήσεις τον μεταβολισμό σου, ας δούμε τι είναι ο μεταβολισμός: Ο μεταβολισμός περιλαμβάνει όλες τις μετατροπές ή μεταβολές που κάνει το σώμα μας στις χημικές ουσίες για τον σκοπό της επιβίωσης. Με απλά λόγια, οι χρήσεις των ουσιών. Κύριο τμήμα του μεταβολισμού είναι η χρήση των θρεπτικών συστατικών από την τροφή. Αυτό το τμήμα περιλαμβάνει: Τη διάσπαση μακροθρεπτικώνΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Πώς να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου!»
Αντίσταση στην ινσουλίνη, τα ωφέλει του Pilates;
Τι είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη; Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι η κατάσταση όπου τα κύτταρα μας στην προσπάθεια τους να προστατευτούν από την αυξημένη διάθεση γλυκόζης στον οργανισμό, μειώνουν την απόκριση τους στην ινσουλίνη. Ως αποτέλεσμα, το πάγκρεας παράγει περισσότερη ινσουλίνη για να βοηθήσει τη γλυκόζη να εισέλθει στα κύτταρα μας.Εφόσον το πάγκρεας είναιΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Αντίσταση στην ινσουλίνη, τα ωφέλει του Pilates;»
7 Σημαντικοί λόγοι για να βάλεις το Pilates στη ζωή σου.
Πως μπορεί η μέθοδος Pilates να σου να αλλάζει τη ζωή. Σίγουρα υπάρχουν πολλά οφέλη όμως πάμε να δούμε τα πιο σημαντικά. Άλλωστε οποίος έχει βάλει το Pilates στη ζωή του δεν το έχει μετανιώσει. 1. Διώχνει μακριά το stress. Σύμφωνα με επιστημονικά άρθρα εκτός από τα σωματικά οφέλη, το Pilates μπορεί επίσης να συμβάλειΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «7 Σημαντικοί λόγοι για να βάλεις το Pilates στη ζωή σου.»
Τι είναι μέθοδος γυμναστικής 3-2-8; Είναι αποτελεσματική;
Είναι ο συνδυασμός pilates, προπόνησης ενδυνάμωσης και τουλάχιστον 8.000 βήματα καθημερινός. Ο συνδυασμός αυτός είναι αρκετός για να χάσετε λίπος, να βελτιώσετε την σιλουέτα σας και υπόσχεται αδυνάτισμα με διάρκεια. Η μέθοδος 3-2-8 δημιουργήθηκε για να βοηθήσει και να βάλει σε ένα πρόγραμμα τους πολυάσχολους λάτρεις της γυμναστικής να αξιοποιήσουν στο έπακρο τις προπονήσεις τουςΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Τι είναι μέθοδος γυμναστικής 3-2-8; Είναι αποτελεσματική;»
Τι είναι η ριζοπάθεια και πως θα ανακουφιστούμε.
Ριζοπάθεια τι είναι. Ριζοπάθεια είναι η πάθηση που συνδέεται με τη συμπίεση των νευρικών ριζών στη σπονδυλική στήλη. Η συμπίεση των νευρικών ρίζων από την μεταβολή τον σπονδύλων και τον μεσοσπονδύλιων δίσκων ονομάζεται ριζοπάθεια. Πώς προκαλείται. Η ριζοπάθεια προκαλείται όταν μεταβάλλετε το περιβάλλον των οστών ή των χόνδρων λόγω φθοράς ή από ρήξη ή λόγω τραυματισμούΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Τι είναι η ριζοπάθεια και πως θα ανακουφιστούμε.»
Λεμφοίδημα , πως μπορεί βοηθήσει η μέθοδος PILATES.
Τι είναι το λεμφοίδημα; Το λεμφοίδημα είναι μια κατάσταση που προκαλεί πρήξιμο (οίδημα) κάποιου μέλους. Αυτή η κατάσταση συνήθως συμβαίνει στα κάτω μέλη. Το λεμφικό σύστημα αποτελείται από όλα τα λεμφαγγεία και τους λεμφαδένες του σώματος. Τα λεμφαγγεία συλλέγουν ένα υγρό (τη λέμφο), που αποτελείται από πρωτεΐνες, νερό, άλατα, λιπίδια και απόβλητες ουσίες από ταΣυνέχειαΣυνέχεια ανάγνωσης «Λεμφοίδημα , πως μπορεί βοηθήσει η μέθοδος PILATES.»
Body Thinks Pilates 