Πως μπορεί η μέθοδος Pilates να σου να αλλάζει τη ζωή. Σίγουρα υπάρχουν πολλά οφέλη όμως πάμε να δούμε τα πιο σημαντικά. Άλλωστε οποίος έχει βάλει το Pilates στη ζωή του δεν το έχει μετανιώσει.
1. Διώχνει μακριά το stress.
Σύμφωνα με επιστημονικά άρθρα εκτός από τα σωματικά οφέλη, το Pilates μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της ψυχικής εστίασης, στη μείωση του stress και του άγχους αλλά και στην τόνωση του οργανισμού προσφέροντας περισσότερη ενέργεια. Στο Pilates κάνουμε ασκήσεις αναπνοής, μαθαίνουμε να συντονίζουμε τις κινήσεις και την αναπνοή μας και αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις δύσκολες καταστάσεις, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους έχουν άγχος. Το Pilates διδάσκει στους ανθρώπους στρατηγικές για τον καλύτερο έλεγχο του σώματος όταν τίθεται υπό σωματική ή πνευματική πίεση. Αυτό μπορεί τελικά να διευκολύνει τα συμπτώματα άγχους όπως η ταχεία αναπνοή και μπορεί να μειώσει τον καρδιακό σας ρυθμό.
2. Προσφέρει σχεδόν τέλεια στάση σώματος.
Το Pilates δημιουργήθηκε για τη διόρθωση ασύμμετρων της στάσης σώματος, να μας κάνει να αισθανόμαστε και να φαινόμαστε καλύτερα. Η ισορροπία του ανθρώπου εξαρτάται από τη θέση του κέντρου βάρους του. Οι αποκλίσεις από αυτή την καθορισμένη θέση μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και ευεξία, καθώς μπορούν να δημιουργήσουν ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων που περιλαμβάνουν παθήσεις των οστών, των αρθρώσεων, των τενόντων, των μυών και των νεύρων που ελέγχουν το μυϊκό σύστημα. Εκατομμύρια εργαζόμενοι υποφέρουν κάθε χρόνο από μυοσκελετικά προβλήματα σε όλους τους κλάδους εργασιακής απασχόλησης. Οι ασκήσεις που εκτελούνται κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας Pilates εχουν ως στόχο την εξάληψη των μυϊκών ανισορροπιών και συμβάλλουν στην υγιή στάση του σώματος.
3. Ιδανική μορφή άσκησης για ηλικιωμένους.
Τα οφέλη του pilates έχουν τεράστια σημασία για τους ηλικιωμένους, εκτός από τα βασικά δύναμη, ευλυγισία, καλύτερη ισορροπία, στάση σώματος, αντοχή, το pilates βοηθά και στην μείωση ή και στην εξάλειψη της ακράτειας αφού εστιάζετε στους μύες του πυελικού εδάφους και στην βελτίωση της οστικής πυκνότητας.
4. Ασφαλής μορφή άσκησης και για εγκύους.
Το Pilates για εγκύους προσαρμόζεται ανάλογα με τις μεταβόλες του σώματος της γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μειώνει την πίεση από το αναπτυσσόμενο μωρό και στοχεύει στους μύες του γλουτού, του πυρήνα και του πυελικού εδάφους. Συγκεκριμένες οι προγεννητικές ασκήσεις Pilates μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου διάστασης των ορθών κοιλιακών μυών ή αλλιώς διάσταση της λευκής γραμμής (diastasis recti), που δημιουργείται συχνά κατά την εγκυμοσύνη. Επίσης το Prenatal Pilates, μέσω της εστίασής του στην αναπνοή και της ενίσχυσης της επίγνωσης του σώματος, μπορεί να σας προετοιμάσει ψυχικά και σωματικά για τον τοκετό.
5. Σου χαρίσει πλάτη χωρίς πόνους.
Το Pilates θα σου ενισχύσει της δύναμης και της ευλυγισίας των εντοβάθυ σταθεροποιητών μυών της κοιλιάς, της κάτω πλάτης και του πυελικού εδάφους. Αυτοί οι μύες λειτουργούν σαν νάρθηκας για να ανυψώνουν και να υποστηρίζουν τα εσωτερικά όργανα και να προστατεύουν και να σταθεροποιούν την κάτω πλάτη. Ακόμα και αν υποφέρεις από διάφορες παθογένειες, όπως κοίλες μεσοσπονδύλιων δίσκων ΝΑΙ είναι ιδανική άσκηση για εσένα!
6. Τονώνει ακόμα και τους ξεχασμένους μύες του σώματος.
Το Pilates βοηθάει και εξισορροπεί τους μύες του σώματος, έτσι ώστε να μην είναι ούτε αδύναμοι και υποτονικοί ούτε βραχυμμένοι και υπερτονικοί. Το Pilates εστιάζει στην βελτίωση του νευρομυϊκού συντονισμού και στην σωστή κινητικότητα των μυών και των αρθρώσεων εξαλείφοντας μυϊκές ανισορροπίες και εξασφαλίζοντας την μέγιστη κινητικότητα των αρθρώσεων. Οι εξισορρόπηση των μυών είναι πολύ σημαντικοί και στην πρόληψη τραυματισμών.
7. Μπορείς να γυμναστείς ακόμα και από την άνεση του σπιτιού σου.
Πόσες φορές έχεις αναβάλλει να πας στο γυμναστήριο, είτε γιατί είσαι κουρασμένη, είτε γιατί έχεις περιορισμένο ελεύθερο χρόνο , είτε γιατί δεν έχεις κάπου να αφήσεις τα παιδιά σου και για χίλιους άλλους δύο λόγους. Το Pilates σάς επιτρέπει να προσαρμόσετε την προπόνηση σας, ακόμα και με πλήρεις συνεδρίες στο σπίτι.
Αρκεί να έχεις έναν έμπειρο δάσκαλο, που να μπορεί να σε καθοδηγεί σωστά, σχεδιάζοντας το κατάλληλο προγράμματα για εσένα. Έκτος αυτού μπορείς να χρησιμοποιήσεις οικονομικά Props που καθιστούν ακόμα πιο ενδιαφέρον το μάθημα σου! Είμαι σίγουρη πως θα εκπλαγείς από τα αποτελέσματα.
Body Thinks
Follow For More
𝑴𝒂𝒅𝒆 𝑾𝒊𝒕𝒉 𝑳𝒐𝒗𝒆!
.
Body Thinks Pilates 
Πρέπει να έχετε συνδεθεί για να σχολιάσετε.