Τι είναι μέθοδος γυμναστικής 3-2-8; Είναι αποτελεσματική;

Είναι ο συνδυασμός pilates, προπόνησης ενδυνάμωσης και τουλάχιστον 8.000 βήματα καθημερινός. Ο συνδυασμός αυτός είναι αρκετός για να χάσετε λίπος, να βελτιώσετε την σιλουέτα σας και υπόσχεται αδυνάτισμα με διάρκεια.

Η μέθοδος 3-2-8 δημιουργήθηκε για να βοηθήσει και να βάλει σε ένα πρόγραμμα τους πολυάσχολους λάτρεις της γυμναστικής να αξιοποιήσουν στο έπακρο τις προπονήσεις τους σε λιγότερο χρόνο.

Είναι περισσότερο ένα πλάνο ή πρόγραμμα προπόνησης παρά μια συγκεκριμένη προπόνηση, που περιλαμβάνει τρεις προπονήσεις ενδυνάμωσης την εβδομάδα (μπορείς να χωρίσεις την προπόνηση σε μια μέρα επάνω κορμό και μια μέρα κάτω κορμό), συν δύο προπονήσεις pilates χαμηλής έντασης και κατά μέσο όρο 8.000 βήματα καθημερινά. Το πρόγραμμα 3-2-8 μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη όπως απώλεια κιλών, μειωμένο λίπος και τόνωση της μυϊκής μάζας.

Η γυμναστική με αντίσταση βοηθά στην οικοδόμηση και τόνωση των μυών, οι προπονήσεις Pilates ενισχύουν τη δύναμη και την ευελιξία του πυρήνα ενώ επιμηκύνουν τους μύες, και το περπάτημα αυξάνει την αντοχή και υποστηρίζει τον μεταβολισμό.

Ο συνδυασμός των τριών τεχνικών σας επιτρέπει να γυμνάζεστε, στοχεύοντας το σώμα διαφορετικά κάθε φορά.

Εξαιρετική μορφή άσκησης για όλους.

Αυτή η ολοκληρωμένη προσέγγιση σε βοηθά να διασφαλίσεις ότι δεν θα κάνεις πιο εντατική άσκηση απ’ όσο πρέπει και σε μυεί σε πολλές, διαφορετικές μεθόδους εκγύμνασης. Η μέθοδος 3-2-8 είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης για όλους, από αρχάριους έως προχωρημένους.