Αναβλητικότητα, βάλε των κανόνα των 2 λεπτών στη ζωή σου.

Πόσες φορές έχεις αργήσει στα ραντεβού σου, ενώ έχεις πολύ χρόνο να ετοιμαστείς; Πόσες φορές αναβάλλεις δουλειές κατά τη διάρκεια της ημέρας; Ή πόσες φορές είπες από αύριο θα βάλω 30 λεπτά γυμναστικής και δεν κάνεις ποτέ; Με τη δικαιολογία πως δεν είχες χρόνο! Απλώς χρονοτριβείς , καθυστερείς και αναβάλλεις εργασίες και καταστάσεις!

Πώς λειτουργεί ο κανόνας των 2 λεπτών;

Η ιδέα είναι πολύ απλή. Σκέφτεσαι πως θέλεις να πάρεις τηλέφωνο τη φίλη σου που είναι μακριά, όμως συνέχεια το αναβάλλεις και καταλήγει να περνάει η μέρα, η εβδομάδα και πολύ πιθανόν ο μήνας. Με λίγα λόγια το αναβάλλεις ξανά και ξανά. Εκεί μπαίνει ο κανόνας των 2 λεπτών. Έχεις δύο λεπτά να υλοποιήσεις τη σκέψη σου . Αν δεν την υλοποιήσεις μέσα σε αυτά τα δύο λεπτά θα συνεχίσεις να το αναβάλλεις.

Θέλεις να ξεκινήσεις να διαβάζεις ένα βιβλίο, αλλά σκέφτεσαι πως δεν έχεις χρόνο. Αφιέρωσε κάθε μέρα 2 λεπτά , αν διαβάζεις 4 σελίδες την ημέρα στο τέλος της εβδομάδας θα γίνουν 28 σελίδες. Καθόλου άσχημα. Αφού χτίσεις τη συνήθεια θα κάνεις τα 2 λεπτά, 4 λεπτά και σιγά σιγά 6 λεπτά και ούτω καθεξής.

Το ίδιο και αν θέλεις να εντάξεις στη ζωή σου τη γυμναστική , όμως πάντα βρίσκεις δικαιολογίες ώστε να κάνεις κάτι άλλο και κάπως έτσι περνάει η μέρα δίχως να έχεις αφιερώσει 30 λεπτά για γυμναστική . Ξεκίνα και εδώ με μόνο δύο λεπτά, 3 σετ των 10 επαναλήψεων καθίσματα. Στα 2 λεπτά έχεις κάνει 30 καθίσματα. Την επόμενη μέρα κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων κοιλιακούς. Την επόμενη μέρα βρες μια άλλη άσκηση και χώρεσε την σε δύο μόνο λεπτά. Σιγά σιγά θα χτίσεις μια νέα συνήθεια και τα 2 λεπτά θα γίνονται 4, 6, 8 και σιγά σιγά θα φτάσεις τα 30 λεπτά που επιθυμείς.

Το βασικό πλεονέκτημα του κανόνα των 2 λεπτών είναι ότι σου δίνει το κίνητρο να σταματήσεις να αναβάλεις πράγματα και να χρονοτριβείς. Η αρχή είναι το πιο δύσκολο στάδιο αλλά και το πιο βασικό. Αν ξεκινήσεις κάτι είναι σίγουρο ότι θα το έχεις ολοκληρώσει μέσα σε 2 λεπτά και αν απαιτεί περισσότερο χρόνο θα έχεις ήδη ενταχθεί στην συχνότητα του να συνεχίσεις να είσαι παραγωγική.

Ξεκίνα με απλούς στόχους .

Αν απαιτείται περισσότερος χρόνος για την υλοποίηση ενός στόχου ή μιας εργασίας, χώρισε τον/την σε μικρότερες εργασίες, ώστε να μπορεί να υλοποιηθεί σε 2 μόνο λεπτά. Σιγά σιγά θα έχεις φτάσει στον στόχο σου.

Μπορεί να σου φαίνεται περίεργο να ασχοληθείς 2 λεπτά για να διαβάσεις απλά μια σελίδα ή να γυμναστείς επίσης για ένα 2 μόνο λεπτά. Αλλά η ουσία εδώ δεν είναι η ίδια η δραστηριότητα, αλλά η συνήθεια του να ξεκινήσεις να την κάνεις. Η συνήθεια, δηλαδή, του να είσαι διαθέσιμος και να βρίσκεις χρόνο γι’ αυτό.

Και καθώς η συγκεκριμένη τεχνική είναι ο ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσουμε μια εργασία όσο δύσκολη και αν είναι. Και όσο περισσότερο μετατρέπουμε μια δραστηριότητα σε συνήθεια, τόσο ευκολότερο γίνεται να την κάνουμε δική μας, να επικεντρωθούμε σ’ αυτή, και να την καταφέρουμε, τελικά, ακόμα και να την τελειοποιήσουμε.