Ασκήσεις βαθιάς αναπνοής το φυσικό αγχολυτικό.
«Λαμβάνοντας υπόψη πόσο απίστευτα ζωτικής σημασίας είναι η σωστή αναπνοή για την καλή υγεία, δίνουμε εκπληκτικά λίγη προσοχή στον τρόπο που αναπνέουμε. Οι αρχαίοι πολιτισμοί, ωστόσο, κατανοούσαν πλήρως τη σημασία της βαθιάς ρινικής αναπνοής και οι σύγχρονες τεχνικές υγείας και ευεξίας έχουν αρχίσει να φτάνουν. Η βαθιά αναπνοή είναι αναπόσπαστο συστατικό της μεθόδου Pilates και η εκμάθηση της σωστής αναπνοής θα διαγράψει το άγχος σας ενώ θα ανεβάσετε τις ρουτίνες Pilates στο επόμενο επίπεδο.
Γιατί οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής κάνουν καλό στην υγεία σας;
Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής με Pilates οξυγονώνουν το αίμα σας και προετοιμάζουν τους μυς σας για ασφαλή άσκηση. Αυτές οι ασκήσεις είναι επίσης ευεργετικές για το άγχος και βελτιώνουν τη συνολική υγεία και ευεξία σας είτε πρόκειται να κάνετε ασκήσεις Pilates είτε όχι.
Μείωση του άγχους και του άγχους: Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής για το άγχος έχουν πρόσφατα αυξηθεί σε δημοτικότητα χάρη στη σύγχρονη έρευνα που επιβεβαιώνει τη δύναμη μείωσης του στρες της σωστής οξυγόνωσης. Η βαθιά αναπνοή σπρώχνει το σώμα σας στην επιθυμητή κατάσταση που φυσιολογικά φτάνει όταν είστε χαλαροί.
Αυξημένη οξυγόνωση του αίματος: Όταν το αίμα σας είναι σωστά οξυγονωμένο, γίνεστε πιο ενεργητικοί και επιτυγχάνετε μια πιο θετική κατάσταση πνεύματος.
Μειωμένη μυϊκή ένταση: Η αναπνοή μειώνει βαθιά την ένταση σε όλο το μυοσκελετικό σας σύστημα, μειώνοντας την πιθανότητα τραυματισμών που σχετίζονται με την άσκηση.
Βελτιωμένη απόδοση του λεμφικού συστήματος: Η βαθιά αναπνοή βελτιώνει τη δραστηριότητα του λεμφικού συστήματος, το οποίο είναι υπεύθυνο για την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας.
Η ρινική εισπνοή θερμαίνει και φιλτράρει τον αέρα: Η εισπνοή βαθιά από τη μύτη σας προετοιμάζει σωστά τον αέρα να εισέλθει στους πνεύμονές σας. Πολλά αρχαία συστήματα πεποιθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του Ταοϊσμού και του Βουδισμού, υποστηρίζουν ότι η εισπνοή από το στόμα σας είναι βαθιά ανθυγιεινή.
Αφιερώστε 3 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας σας, αναπνεύστε, δώστε στα πνευμόνια σας, στο σώμα και το πνεύμα σας αέρα να ΑΝΑΠΝΕΎΣΕΙ .
Body Thinks Pilates 