ΤΙ ΕΊΝΑΙ Η ΜΈΘΟΔΟΣ PILATES ΚΑΙ ΣΕ ΠΟΙΟΥΣ ΑΠΕΥΘΎΝΕΤΑΙ?
Η μέθοδος Pilates είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα εκγύμνασης, ένα μοναδικό σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης που αποτελείται από ασκήσεις εδάφους αλλά και ασκήσεις με όργανα (μπάλες, λάστιχα ,pilates ring).
Είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους, άνδρες γυναίκες, κάθε ηλικίας. Όλες οι ασκήσεις προσαρμόζονται στον σωματότυπο, τις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητες του κάθε ατόμου ξεχωριστά και αυτό είναι η μοναδικότητα της μεθόδου.
Βασικές αρχές:
- αναπνοή
- συγκέντρωση
- έλεγχοΣ
- ακρίβεια
- κέντρο (POWER HOUSE)
- ροή
Αναπνοή τα οφέλη αυτής είναι πολλαπλά: εισπνέοντας και εκπνέοντας ολοκληρωμένα οξυγονώνουμε καλύτερα όλο μας το σώμα μέσω του αίματος μας, ενώ απομακρύνουμε τις βλαβερές τοξίνες από αυτό. Το κοιλιακό μασάζ που πραγματοποιεί το διάφραγμα ανεβαίνοντας και κατεβαίνοντας βοηθά στη συμπλήρωση των λειτουργιών του κάθε οργάνου και παράλληλα ενδυναμώνει τους μύες της περιοχής (κοιλιακοί μύες).
Η σωστή αναπνοή κατά τη μέθοδο Pilates έχει μια λειτουργία χαλαρωτική έτσι ώστε να δουλεύουμε το σώμα μας με μεγαλύτερη ηρεμία, αλλά και περισσότερη ενέργεια.
Η διαρκής συγκέντρωση έχει σαν αποτέλεσμα να αποκτήσουμε τον έλεγχο του σώματός μας ώστε να κατευθύνουμε κάθε μας κινητική πράξη με την με την μεγαλύτερη δυνατή ακρίβεια αποφεύγοντας τις μηχανικές κινήσεις.
Από το κέντρο του κορμού μας (κοιλιά-μέση) πηγάζουν όλες οι κινήσεις. Δημιουργώντας δυνατό κέντρο κινούμε το σώμα μας με μεγαλύτερη ευκολία και με μικρότερη ενεργειακή δαπάνη.
Στο Pilates δεν υπάρχουν στατικές μεμονωμένες κινήσεις, γιατί το σώμα μας δεν λειτουργεί φυσικά μ’ αυτόν τον τρόπο. Η δυναμική ενέργεια αντικαθιστά τις γρήγορες απότομες κινήσεις άλλων τεχνικών και δίνεται μεγαλύτερη έμφαση στην αρμονική συνεχόμενη κίνηση ( ροή) και όχι στην ταχύτητα.
Το Pilates είναι μια ολιστική μέθοδος άσκησης που κατά τη διάρκεια της εκγύμνασης χρησιμοποιεί όλους τους μύες, από τα άκρα των δακτύλων των χεριών έως και των ποδιών.
Γιατί απευθύνετε σε όλους ;
Εχει διάφορα επίπεδα δυσκολίας και προσεγγίζει τον καθένα από εμάς ανάλογα με τις δυνατότητες, τις δυσκολίες και τα προβλήματα υγείας που μπορεί να αντιμετωπίζει.
Με μέθοδο αυτή μπορούν να γυμναστούν άτομα κάθε ηλικίας και επιπέδου φυσικής κατάστασης, γυναίκες στην εγκυμοσύνη, άτομα με μυοσκελετικά και άλλα προβλήματα υγείας καθώς και αθλητές και χορευτές.
Με ποιον τρόπο το Pilates βελτιώνει την υγεία μου;
Το Pilates δυναμώνει όλους τους μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, όχι μόνο τις μεγάλες μυϊκές ομάδες, αλλά και τους εν βάθη μύες. Αυτό επιτρέπει την καλύτερη λειτουργία όλου του οργανισμού. Το κυκλοφορικό λειτουργεί σωστότερα ενώ μέσω της ολοκληρωμένης αναπνοής οξυγονώνονται καλύτερα όλα τα όργανα και οι ιστοί του σώματός μας. Ακόμα, βελτιώνεται η λειτουργία του νευρικού συστήματος καθώς μέσα από την επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης ανοίγουν τα μεσοσπονδύλια διαστήματα απ’ όπου εξέρχονται τα νεύρα.
Έχω προβλήματα υγείας. Μπορώ να γυμναστώ;
Το Pilates συστήνεται από πολλούς γιατρούς για μυοσκελετικές παθήσεις, ανάκαμψη μετά από επεμβάσεις (π.χ. μαστεκτομή) για προβλήματα νευρολογικής φύσης και πολλά άλλα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και ελάτε να δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να γνωρίσει τις ευεργετικές ωφέλειες της μεθόδου.
Είμαι έγκυος. Μπορώ να κάνω Pilates;
Η μέθοδος Pilates γυμνάζει ιδιαίτερα τους μύες της περιοχής του περίνεου, πράγμα που βοηθά εκτός των άλλων, στην ευκολότερη εξώθηση του νεογνού κατά τη διάρκεια του τοκετού. Επιπλέον, ο ισχυρός μυϊκός τόνος που δημιουργείται στην περιοχή της λεκάνης, βοηθά το σώμα να επανέλθει πιο γρήγορα μετά τον τοκετό.
Η μέθοδος Pilates είναι ο ιδανικός σύμμαχος για τις γυναίκες που υποφέρουν από πόνους στην πλάτη κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, αφού δημιουργεί ισχυρό κέντρο, ενδυναμώνει όλους τους μύες κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, και βοηθά το σώμα να έχει καλύτερη στήριξη χαρίζoντας μια αίσθηση δύναμης και ευεξίας.
Ολα αυτά εφόσον πάρουμε τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού.
Τα άτομα της 3ης ηλικίας μπορούν να κάνουν Pilates;
Φυσικά και ΝΑΙ η μέθοδος Pilates μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες του κάθε σώματος, της κάθε ηλικίας. Καθώς περνούν τα χρόνια το ανθρώπινο σώμα μπορεί να αποκτήσει διάφορα σωματικά προβλήματα όπως οστεοπόρωση, έλλειψη ευλυγισίας, ρευματισμούς κλπ. Μέσω των εξειδικευμένων ασκήσεων Pilates το σώμα δυναμώνει, γίνεται πιο λειτουργικό και αποκτά μια αίσθηση ευεξίας και αυτοπεποίθησης.
Body Thinks Pilates 